Introdução
A busca por apenas um mais saudável e equilibrado estilo de vida pode ser uma jornada contínua para muitas pessoas . Além um equilibrado regime de dieta e típico treino , a suplementação alcançou destaque como um meio para comercializar bem-estar e corretamente - sendo . Nos parágrafos seguintes, Vamos explorar em bem-estar vantagens de suplementação e como pode melhorar nosso estilo de vida em um maneira boa .
O função da suplementação em saúde e fitness
Nutricional suplemento nutricional: entre os principal ótimas coisas sobre suplementação é uma chance de suplemento nossa plano de dieta com nutrientes críticos Isso poderia ser ausente em nosso diariamente dieta . Apesar de ter mais saudável ingerir , poderia ser difícil obter todos os nutrientes queremos de alimentos sozinho .
Evitar deficiências: suplementação pode ajudar evitar deficiências nutricionais, que podem levar para numerosos problemas de saúde . Um exemplo é , a deficiência de vitamina D é típica em várias populações e pode levar a problemas ósseas e imunológicas.
Melhorando Físico real e Mental eficiência : alguns suplementos dietéticos são considerados para melhorar físico e mental desempenho. Por exemplo , creatina é geralmente usado Saúde por atletas aumentar resistência e resistência, mesmo que ômega- três ácidos graxos foram associados a avanços em cérebro funcionalidade e psicológico bem estar .
Distinto ótimas coisas sobre suplementação
Osso bem-estar : suplementação de cálcio e vitamina D é vital para os ossos bem-estar e pode ajudar evitar osteoporose e fraturas ósseas, particularmente em mais velhos Adultos .
Cardiovascular Bem-estar : particular suplementos , como ômega-3 , coenzima Q10 e vitamina K2, já ligado a cardiovascular saúde geral Ganhos, incluindo diminuindo a chance de doença cardiovascular e acidente vascular cerebral.
Imune saúde e boa forma: a vitamina C é reconhecida por seu propósito no apoio ao sistema imunológico procedimento e prevenir resfriados e infecções bacterianas. Suplementação de vitamina C pode ajudar reforçar o corpo contra doença.
Psicológico e cognitivo bem-estar : alguns suplementos nutricionais, incluindo B vitaminas nutricionais , magnésio e zinco, são na verdade conectado a avanços em cérebro operar e psicológico saúde geral . Eles poderiam habilitar diminuir a chance de melancolia , pânico e cognitivo queda.
Crítico Coisas a considerar
Alta qualidade de suplementos dietéticos : nem todos os suplementos de saúde são estabelecido igual . É crucial decidir significativo - qualidade mercadorias de confiável marcas , que foram testados quanto à pureza e eficácia .
Dosagem adequada é vital para garantir segurança e eficiência de suplementos de saúde . Tomar doses demais de certos nutrientes geralmente é prejudicial para saúde .
Interferências com drogas : alguns suplementos dietéticos pode possivelmente comunicar-se com medicamentos prescritos medicamentos , reduzindo sua eficiência ou desencadeando indesejáveis Efeitos colaterais indesejados. Constantemente procurar aconselhamento de um cuidados de saúde Especialista antes de começar qualquer novo suplemento nutricional regime , particularmente se você pode estar tendo medicamentos prescritos .
Resumo
A suplementação pode jogar bem-estar e corretamente - permanecendo complementando nossa dieta e fornecendo essencial nutrientes Isso pode ser faltando em nosso dia a dia plano alimentar. Ao ótimas coisas sobre suplementação e próximo sugestões em boa qualidade , dosagem e proteção, podemos aproveitar vantagens dos suplementos de saúde . No entanto , é importante para tenha em mente que suplementos nutricionais geralmente não são um milagre Resolução e deveria ser aplicado como Seção de um mais saudável e equilibrado Estilo de vida que apresenta uma plano de dieta e comum físico real ação . Ao produzir conhecedor alternativas sobre suplementação, iremos ajudar nosso prolongado - expressão saúde geral e efetivamente - permanecendo e divirta-se um completo e animado vida diária .